شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة وبطريقة صحية
شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة، هو من التحديات الصعبة التي يمكن تحقيقها في حالة الالتزام بنظام غذائي صحي يُعزز من معدل حرق الدهون بالجسم مع تناول هذا المشروب، وفيما يلي؛ سوف نتعرف على مجموعة من أهم مشروبات إذابة شحوم البطن بسرعة وسوف نتعرف على أبرز أسباب تراكم الدهون بمنطقة البطن وكل أجزاء الجسم أيضًا بالتفصيل.
اسباب دهون البطن والخصر
من أهم اسباب تراكم دهون البطن والخصر والجناب وظهور الكرش أيضًا لدى الرجال أو النساء، ما يلي:
- الحصول على نسبة عالية من السعرات الحرارية يوميًا خصوصًا عند الإكثار من تناول من الأطعمة والمشروبات السكرية.
- تناول الدهون الصناعية المتحولة يؤدي إلى تراكم الدهون وظهور الكرش.
- عدم ممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل أسبوعيًا ونظام الحياة الخالي من الحركة من أبرز أسباب تخزين دهون البطن.
- عدم الحصول على قدر كافي من البروتينات؛ حيث إن بعض الدراسات أثبتت أن تناول البروتينات يقلل من فرص ظهور الكرش.
- الوصول إلى سن انقطاع الطمث لدى النساء قد يؤدي إلى انخفاض معدل تخزين الدهون في الفخذين وتحولها إلى منطقة البطن.
- انخفاض نسبة البكتيريا النافعة (بكتيريا فلورا) في الأمعاء قد يؤدي إلى بعض مشكلات الأيض، ومن ثم؛ تراكم الدهون في البطن.
- التعرض إلى الضغط العصبي يؤدي إلى ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول بالدم والذي يؤدي بدوره إلى انخفاض نسبة أيض الدهون، ومن ثم؛ تراكم الدهون بالبطن والأرداف ومختلف أجزاء الجسم.
- عدم الحصول على نسبة جيدة من الألياف الغذائية عبر النظام الغذائي من أهم عوامل تراكم الدهون وزيادة الوزن.
- الأرق وعدم الحصول على قسط كافي من النوم؛ يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، ومن ثم الحصول على كمية أكبر من السعرات الحرارية وزيادة الوزن.
- بعض الاضطرابات الصحية مثل قصور الغدة الدرقية؛ يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على الأيض وتكسير الدهون، وبالتالي؛ تراكمها بالبطن والجسم بوجهٍ عام.
- قد يكون هناك عوامل وراثية مرتبطة بتراكم الدهون بشكل ملحوظ في منطقة البطن.
شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة
من أفضل أمثلة مشروب حرق دهون البطن العنيدة التي لا تساعد على التخلص من الدهون فقط؛ ولكنها تمد الجسم بعدد كبير من الفوائد الصحية، ما يلي:
شاي البابونج
يساعد تناول كوب دافئ من شاي البابونج قبل النوم على إفراز الجليسين وهو ناقل عصبي يساعد على تهدئة الأعصاب والنوم الصحي، كما إن الأبحاث والدراسات قد أكدت أن البابونج يلعب دور مهم في ضبط مستوى السكر في الدم وخسارة الوزن وحرق الدهون.
طريقة التحضير:
يمكن تحضير شاي البابونج من خلال إضافة ملعقة من البابونج (الكاموميل) إلى كوب ماء ساخن وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتناوله دافئًا قبل النوم.
شاي القرفة
القرفة من أهم أنواع النباتات التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المهمة، لا سيما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد ذات الخواص المضادة للميكروبات.
مما يجعلها مشروب ديتوكس فعال في رفع معدل حرق دهون الجسم إلى جانب الحصول على النوم الهادئ ليلًا في نفس الوقت.
طريقة التحضير:
- إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء المغلي.
- ترك المزيج لمدة 10 دقائق، ثم تصفيته.
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى المشروب.
- يجب تناوله قبل النوم ليلًا بربع ساعة على الأقل.
مشروب الحلبة
يمكن اعتبار ماء الحلبة المنقوعة هي أقوى شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة لا سيما أنها من النباتات المعروفة بدورها في ضبط مستوى الجلوكوز في الدم ورفع معدل حرق الدهون أيضًا.
طريقة التحضير:
- نقع مقدار ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في مقدار كوب من الماء.
- ترك الحبوب منقوعة في الماء لمدة 6 إلى 8 ساعات على الأقل.
- ثم تصفية الماء من الحبوب وتناوله قبل النوم.
مشروب الكركم
يستخدم مشروب الكركم في علاج البرد والكحة وغيرها من الأمراض، كما أن احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تطرد السموم الضارة من الجسم؛ تجعله فعال في تحسين عملية الأيض ومساعدة الجسم على تكسير وحرق دهون البطن.
طريقة التحضير:
- إضافة 2 ملعقة من مسحوق الكركم إلى وعاء به مقدار 2 كوب من الماء.
- وضع الوعاء على النار لمدة 10 دقائق أو حتى يغلي الماء.
- تصفية المشروب جيدًا، وتناول كوب منه ليلًا قبل النوم.
- يمكن إضافة ربع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي إلى المشروب (حسب الرغبة).
عصير الجريب فروت
الجريب فروت من الفواكه التي تكتظ بنسبة عالية من العناصر والمركبات الغذائية المهمة للحفاظ على الصحة، كما إنه من المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن في 3 أيام خصوصًا عند دمجه ضمن نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.
طريقة التحضير:
يتم تحضير عصير الجريب فروت بسهولة من خلال إضافة نصف ثمرة مع كوب ماء إلى خلاط الطعام، والاستمرار في الخفق حتى يصبح المزيج متجانس، ثم وضعه في كوب مناسب وتحليته بقليل من العسل، وتناوله قبل النوم.
عصير الخيار والبقدونس
يحتوي الخيار على نسبة عالية من المياه والألياف الغذائية، والبقدونس به نسبة مرتفعة أيضًا من الفيتامينات والمعادن المهمة، لذلك؛ يساعد تناول مشروب الخيار والبقدونس ليلًا على خسارة الوزن والتخلص من دهون البطن بشكل صحي.
طريقة التحضير:
- وضع حبة خيار متوسطة الحجم مع 5 أعواد بقدونس في خلاط الطعام.
- إضافة مقدار كوب ونصف من المياه إلى الخلاط والبدء في الخفق.
- الاستمرار في الخلط حتى يصبح المزيج ذو قوام متجانس.
- وضعه في كوب مناسب وتناوله قبل الذهاب إلى النوم ليلًا.
عصير الأناناس
إلى جانب دوره في تحسين عملية الهضم وتحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل؛ فإن عصير الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يلعب دور مهم في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، لذلك؛ فهو فعال في حرق الدهون وإنقاص الوزن، لذك يعد من أفضل مشروبات تساعد على حرق الدهون العنيدة بسرعة.
طريقة التحضير:
- إضافة ثمرة أناناس مقشرة ومقطعة وخالية من البذور إلى خلاط الطعام.
- ثم إضافة كوب من الماء إليها وخفقهم معًا جيدًا.
- عندما يصبح المزيج متجانس يتم صبه في كوب مناسب وتناوله ليلًا.
- يمكن تحلية عصير الأناناس بقليل من العسل الطبيعي عند الرغبة.
مشروب الخضروات الخضراء
يساعد تناول مشروب الخضروات الورقية الخضراء مثل: الكرنب، السبانخ، الكزبرة، والخيار وغيرهم معًا؛ على إنقاص الوزن ورفع معدل حرق الدهون والتخلص من دهون البطن خصوصًا.
لا سيما أن تلك الخضروات بها نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ونسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لوقت طويل، وتحتوي أيضًا على عدد كبير من مضادات الأكسدة المعروفة بدورها في رفع معدل حرق الدهون بالجسم.
طريقة التحضير:
- يتم تقطيع الخضروات إلى أجزاء صغيرة ثم وضعهم في محضر الطعام.
- إضافة مقدار مناسب من الماء (250 مل).
- الاستمرار في الخفق، حتى يُصبح المزيج متجانس تمامًا.
- صب المشروب في كوب التقديم وتناول كوب قبل النوم ليلًا.
بذلك؛ نكون قد استعرضنا معًا مجموعة من أفضل أمثلة شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة وطريقة التحضير لكل مشروب، مع الإشارة أيضًا إلى أهم أسباب تراكم الدهون في البطن ومختلف أجزاء الجسم بالتفصيل.
المصادر:
