أقوى 7 مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم مُجربة
مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم صحية جداً، ويمكن إعدادها في المنزل بسهولة؛ حيث تعد مشروبات حرق الدهون من أهم أنواع المشروبات التي تعزز من خسارة الوزن وفاعلية الرجيم، لذلك سوف نستعرض لاحقًا أفضل مجموعة مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بشكل صحي.
طرق حرق الدهون
حرق الدهون ينبغي أن يتم بطريقة صحية؛ لكي لا يتعرض الفرد إلى أي مضاعفات، ومن أبرز وسائل حرق وتكسير الدهون بالجسم، ما يلي:
- الحصول على قسط كافي من النوم وتناول كميات كبيرة من الماء يوميًا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على محتوى منخفض من الكربوهيدرات قدر الإمكان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية لتعزيز الشعور بالشبع لوقت أطول.
- البدء في اتباع أحد أنواع الحميات الغذائية التي تساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي للدهون مثل نظام اللو كارب والكيتو دايت، ونظام الصيام المتقطع وغيره.
- تناول آخر وجبة طعام قبل النوم ب ٢ إلى ٣ ساعات على الأقل، نظرًا إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون منخفض أثناء النوم.
- الابتعاد عن تناول الدهون غير الصحية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- تناول الدهون الصحية مثل الموجودة في بعض الزيوت مثل زيت الزيتون، والموجودة في المكسرات وبعض أنواع الأسماك.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم الحمراء الدواجن والأسماك.
- ممارسة أنواع التمارين الرياضية التي تعزز من حرق الدهون وترفع من معدل التمثيل الغذائي بوجهٍ عام.
مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
مشروبات حرق الدهون تعد من الوسائل الطبيعية الصحية التي ينصح بها كل الأطباء وخبراء التغذية للتخلص من السمنة والوزن الزائد، لأنها تلعب دور كبير في التخلص من الدهون، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم ببعض الفوائد الصحية في نفس الوقت.
لاسيما دورها في تحسين عملية الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي بوجهٍ عام، فضلًا عن تقوية مناعة الجسم، والوقاية من أمراض القلب والشرايين المرتبطة بارتفاع مستوى الدهون الضارة في الدم مثل الدهون الثلاثية والكولستيرول الضار LDL.
وتأتي قائمة أفضل مشروب حرق دهون البطن العنيدة بالإضافة إلى حرق دهون الخصر والأرداف، والدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم أيضًا على النحو التالي:
مشروب شاي الكركم
من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم حيث يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تلعب دور فعال في رفع معدل الحرق وتكسير الدهون بالجسم، بالإضافة إلى فوائده في الوقاية من الأمراض المعدية والالتهابات.
طريقة التحضير:
- يتم إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم إلى كوب ماء مغلي
- يترك حتى يتشرب به الماء لمدة ١٥ دقيقة.
- ثم يتم تصفية المشروب وتحليته بسكر دايت وتناوله قبل النوم.
مشروب الزنجبيل
شاي الزنجبيل من أهم المشروبات التي ترفع معدل حرق الدهون بشكل ملحوظ، كما يحتوي على عدة مركبات غذائية تساعد على تعزيز الصحة عبر إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لإتمام الوظائف الحيوية بالجسم.
طريقة التحضير:
- يتم إضافة جزء من جذور الزنجبيل إلى كوب ماء.
- يوضع المزيج على النار ويترك حتى يغلي.
- يرفع من على النار، ويصفى ويمكن تحليته بسكر ستيفيا.
- كما يمكن تناول كوب من هذا المشروب يوميًا قبل النوم.
مشروب خل التفاح والليمون
هو من مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم الناجحة والتي قد أثبتت فاعليتها في خسارة جزء كبير من الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية بالجسم.
طريقة التحضير:
- تجهيز بعض المكونات، وهي: 2 ملعقة من خل التفاح، ملعقة من عصير الليمون، ملعقة من مسحوق القرفة، 2 كوب ماء مغلي.
- مزج كل من القرفة، خل التفاح، واليمون في كوب مناسب.
- ثم صب الماء المغلي في هذا الكوب والتقيب جيدًا.
- يترك المزيج حتى يبرد بعض الشيئ قبل تناوله.
مشروب الشاي الأخضر
هو من المشروبات المعروفة بدورها في خسارة الوزن ويُعد من أشهر مشروبات لتخسيس الكرش للنساء والرجال، حيث يحتوي على بعض المركبات الكيميائية الفريدة بنسبة تفوق أنواع الشاي الأخرى، وهي مركبات تُعزز من أيض الدهون وخسارة الوزن.
طريقة التحضير:
- تجهيز المكونات وهي: 2 ملعقة صغيرة من الليمون المقطع، ملعقة صغيرة من أورق الشاي الأخضر، وكوب ماء.
- يتم وضع الماء على النار وإضافة الليمون إليها وتركها حتى تغلي.
- ثم رفع الوعاء من على النار ويُضاف الشاي الأخضر إليه ويترك لمدة 3 دقائق.
- ثم يُصفى الشاي ويُشرب دافئًا قبل النوم.
مشروب القرفة والفلفل
من مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم الي يفضلها دد كبير من الأشخاص؛ نظرًا إلى دوره في تحسين عملية الهضم ورفع معدل التمثيل الغذائي أيضًا خصوصًا عند تناوله قبل النوم ليلًا أو على معدة فارغة صباحًا.
طريقة التحضير:
تجهيز المكونات، وهي تشمل: كوب من الماء، ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون، مع ملعقة من عصير الليمون الطازج.
- البدء في تحضير المشروب من خلال غلي كوب الماء أولًا.
- ثم إضافة القرفة، الفلفل الأسود والليمون إلى الماء المغلي.
- مزج المكونات معًا جيدًا، ثم تركها تغلي لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية.
- رفع المشروب من على النار ثم تصفيته جيدًا.
- ويجب تناول كوب من مشروب القرفة اللذيذ قبل الذهاب إلى النوم يوميًا.
مشروب بذور الحلبة المنقوعة
الحلبة هي أقوى مشروب لحرق الدهون بعد الأكل أو قبل النوم؛ لاسيما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على الصحة فضلًا عن دورها في رفع معدل التمثيل الغذائي.
طريقة التحضير:
- أولًا يتم تحضير المكونات، وهي: ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع 250 مل من الماء.
- ثم نقع بذور الحلبة في هذه الكمية من الماء لمدة 6 ساعات على الأقل.
- بعد ذلك يتم تصفية المشروب من بذور الحلبة.
- وتناول كوب من ماء بذور الحلبة بعد تناول وجبة العشاء أو قبل النوم.
مشروب الليمون والزنجبيل
مكونات هذا المشروب تجعله حقًا مشروب لإزالة الكرش في يومين؛ خصوصًا أن جميع المكونات قد أشارت جميع الدراسات الأبحاث إلى دورها الفعال في رفع معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون من منطقة البطن ومن كل أجزاء الجسم، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بنسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة لإتمام الوظائف الحيوية.
طريقة التحضير:
- تجهيز المكونات، وتشمل: عدد 2 كوب من الماء، ملعقة صغيرة من الزنجبيل المقطع، ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج، مع قليل من القرفة.
- يتم غلي الماء أولًا، ثم إضافة الزنجبيل المقطع إليه، وتركه لمدة 5 دقائق على الأقل.
- يرفع المشروب من على النار، ثم يتم تصفيته ووضعه في كوب مناسب.
- ثم إضافة الليمون وكذلك القرفة إلى الكوب، ومزجهم معًا جيدًا.
- يتم تناول كوب من هذا المشروب يوميًا قبل الخلود إلى النوم.
إلى هنا، وفي ختام هذا المقال؛ نكون قد استعرضنا معًا أفضل الوسائل الصحية لرفع معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى تقديم مجموعة من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم وتوضيح طريقة تحضير كل مشروب أيضًا بالتفصيل.
المصادر:
