افضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون .. الحل السحري للتنحيف السريع
افضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون والذي يمكن إضافته إلى النظام الغذائي بدون التأثير على معدل فقدان الوزن؛ يعد من أهم العناصر التي تساعد على التخسيس وحرق الدهون مع إمداد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات وغيرها من المركبات الغذائية المهمة في نفس الوقت، وفيما يلي؛ سوف يتم توضيح قائمة أفضل مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم أو على معدة فارغة وطريقة تحضيرها بالتفصيل.
فوائد حرق الدهون في الجسم
هناك عدد كبير من فوائد حرق الدهون في الجسم حيث إن فقدان الدهون الزائدة لا يساعد على إنقاص الوزن والظهور بمظهر رشيق ومثالي فحسب؛ ولكن يمد الجسم أيضًا بالفوائد الصحية التالية:
- الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ومن اضطرابات القولون.
- الوقاية من الإصابة بمرض السكري من خلال ضبط نسبة السكر والأنسولين في الدم
- تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
- ضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية ووظائفها في الجسم.
- الوقاية من أمراض الكبد.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ضبط مستوى ضغط الدم.
- تحسين معدل وصول الأكسجين إلى الخلايا.
- الوقاية من أمراض العظام والمفاصل.
اقرأ أيضًا: افضل طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
افضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون
هناك أكثر من نوع مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن بسهولة وبشكل صحي أيضًا بدون مضاعفات ويمكن إعداده في المنزل بسهولة، حيث تشمل قائمة افضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون المتراكمة بالجسم، ما يلي:
مشروب الخيار والكرنب والخس
يعرف باسم المشروب الأخضر، لأنه يتكون من خضروات خضراء فقط، وهو يمد الجسم بنسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل، كما أن 250 مل من هذا المشروب تحتوي على 125 سعر حراري فقط.
المكونات:
- ورقة من الكرنب.
- عصير نصف ليمونة طازج.
- ثلث ثمرة خيار بالقشر.
- 150 مل من ماء جوز الهند.
- تفاحة صغيرة الحجم بالقشر.
طريقة التحضير:
- غسيل الخضروات وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة.
- ثم وضعها في محضر الطعام أو الخلاط.
- إضافة باقي المكونات، والاستمرار في الخلط لمدة 2 دقيقة.
- تصفية المشروب وتناوله، ويمكن الاحتفاظ بالكمية المتبقية في الثلاجة.
مشروب الطماطم والليمون
يعتبر أقوى مشروب لحرق الدهون بعد الأكل خصوصًا أنه يحتوي على بعض المركبات النباتية والفيتامينات التي تعزز من عملية الأيض وحرق الدهون بالجسم.
المكونات:
- 150 مل من عصير الطماطم.
- 25 مل من عصير الليمون الطازج.
- مياه معدنية.
طريقة التحضير:
يتم وضع المكونات معًا في كوب ومزجها جيدًا، ثم وضع المزيج في الثلاجة وتناوله باردًا، ويمكن الاحتفاظ بما تبقى في كوب مغلق بالثلاجة لمدة 6 إلى 8 ساعات.
مشروب البنجر والزنجبيل والخضار
الخضروات مثل الخيار والخس تساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم وتعزيز الشبع لوقت طويل، كما إن الزنجبيل والبنجر يلعبان دورًا مهمًا في تسريع وتنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وكوب واحد من هذا المشروب يحتوي على 100 سعر حراري فقط.
المكونات:
- ثمرة بنجر صغيرة الحجم.
- 2 من أوراق الكرنب.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة من أوراق النعناع الطازجة.
- نصف ثمرة خيار بالقشر.
- كوب من الماء.
خطوات التحضير:
- غسيل الخيار، الكرنب، البنجر، والنعناع جيدًا.
- تقشير البنجر وتقطيعه إلى أجزاء صغيرة.
- تقطيع الخيار أيضًا إلى مكعبات، ثم وضع البنجر والخيار في الخلاط.
- بعد ذلك يتم إضافة ما تبقى من المكونات الأخرى إلى الخلاط، واستمرار الخفق لمدة 3 دقائق إضافية.
- يفضل عدم تحلية المزيج، ويمكن الاحتفاظ به في الثلاجة.
عصير البطيخ والزنجبيل وبذور الكتان
هو أفضل مشروب لحرق دهون البطن قبل النوم أو عند تناوله في أي وقت، فالبطيخ وبذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه، مما يساعد على الشعور بالامتلاء والتحكم في الشهية، كما أن الزنجبيل يساعد على تحفيز التمثيل الغذائي بالجسم، ويحتوي كوب واحد من هذا المشروب على حوالي 130 سعر حراري فقط.
المكونات:
- 2 شريحة من البطيخ الخالي من البذور.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
خطوات التحضير:
- يتم مزج المكونات وخفقهم معًا جيدًا باستخدام الخلاط.
- تصفية المشروب ووضعه في كوب مناسب.
- ويجب تناوله بدون تحلية أو استخدام سكر ستيفيا للتحلية حسب الرغبة.
عصير الكرفس والأناناس
هو من مشروبات الديتوكس التي تساعد على التخلص من السموم بالجسم والتي تساعد على تقليل الشعور بالجوع والتحكم في الشهية أيضًا، لذا فهو يعرف بأنه أقوى مشروب لحرق الدهون بعد الأكل ويُذكر أن كوب واحد منه يحتوي على حوالي 110 سعر حراري فقط.
المكونات:
- 2 شريحة من الأناناس.
- 150 مل من ماء جوز الهند.
- قليل من الكرفس.
- مكعبات ثلج.
خطوات التحضير:
- تقطيع الأناناس إلى قطع صغيرة.
- غسيل الكرفس جيدًا وتقطيعه إلى أجزاء صغيرة.
- وضع المكونات في خلاط الطعام والخفق لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح ذو قوام متجانس.
- ثم وضع المشروب في كوب مناسب مع قطع الثلج وتناوله فورًا بدون تحلية.
عصير الجرجير والبرتقال
يعتبر افضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون كما إنه ذو طعم لذيذ ومقبول، وهو أيضًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعور بالشبع لوقت أطول وتساعد على كبح الشهية، كما إنه من مشروبات الديتوكس التي تساعد على خسارة الوزن والتخلص من الكرش.
المكونات:
- ثمرة برتقال صغيرة الحجم.
- 2 عود من الجرجير .
- 150 مل من الماء النقي أو المغلي.
- مكعبات ثلج.
خطوات التحضير:
- غسيل البرتقال وتقطيعه إلى مكعبات صغيرة.
- غسيل الجرجير وتقطيعه.
- وضع كل المكونات معًا في محضر الطعام والخفق لمدة 2 دقيقة على الأقل.
- وضع المشروب في كوب وتناوله فورًا بدون سكر.
عصير الكرز والبابونج
هو أيضًا من مشروبات حرق الدهون الديتوكس التي تساعد على التحكم في الشهية وخسارة الوزن الزائد بسهولة والتخلص من الكرش وتعزيز الصحة بوجهٍ عام.
المكونات:
- كوب من شاي أوراق البابونج البارد.
- 6 حبات من الكرز.
خطوات التحضير:
- غسيل حبات الكرز جيدًا وإزالة البذور منها.
- إضافة شاي أوراق البابونج مع حبات الكرز في محضر الطعام.
- الاستمرار في الخفق لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح المزيج متجانس.
- صب العصير في كوب مناسب ووضع بعض مكعبات الثلج وتناوله بدون سكر.
عصير السبانخ والجزر
هو مشروب للتخسيس في يومين لأنه من أقوى مشروبات الديتوكس ذات المحتوى المرتفع من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والكاروتين ومادة الزياكسانثين، وجميها مواد تساعد على تحفيز عملية الأيض وتعزيز الشعور بالشبع لوقت طويل، ومن ثم التحكم في الشهية وخسارة الوزن وحرق الدهون، بالإضافة إلى أن كوب واحد منه يحتوي على حوالي 56 سعر حراري فقط.
المكونات:
- ثمرة جزر متوسطة الحجم.
- عود من السبانخ.
- 200 مل من الماء.
خطوات التحضير:
- إزالة أوراق السبانخ من العود وغسيلها جيدًا.
- غسيل الجزر وتقطيعه إلى شرائح.
- وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي والاستمرار في الخفق حتى يصبح القوام متجانس.
- يتم وضع المزيج في كوب مناسب وشربه بدون تصفية أو تحلية.
إلى هنا وفي الختام، يكون قد تم توضيح ما هي فوائد حرق الدهون وما هو افضل مشروب للتخسيس وحرق الدهون من مختلف أجزاء الجسم في أقل وقت ممكن، مع توضيح مكونات وطريقة تحضير كل منها أيضًا بالتفصيل.
المصادر:
