رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم
رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم هو من طرق التنحيف السريعة والناجحة والتي قد أشارت تجارب العديد من الأشخاص إلى فاعليتها في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
في هذا الإطار؛ سوف نتناول لاحقًا توضيح فوائد الماء والليمون الصحية مع توضيح أفضل جدول رجيم الماء والليمون فقط بدون أكل وما هي أضراره وكيف يمكن إعداد هذا المشروب بطريقة صحية بالتفصيل.
فوائد الماء والليمون للجسم
إلى جانب فوائد الماء والليمون للتخسيس وحرق دهون البطن فإن هذا المشروب يمد الجسم أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية؛ نظرًا إلى احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد على تعزيز الصحة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- تناول مشروب الماء بالليمون على معدة فارغة في الصباح يساعد على تحسين الهضم بدرجة كبيرة.
- يساعد تناول مشروب الماء والليمون الدافئ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
- يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج المعروف بدوره في تحسين صحة الجلد والحماية من ظهور التجاعيد المبكرة عبر إنتاج مادة الكولاجين.
- من مشروبات الديتوكس التي تساعد على طرد السموم من الجسم؛ وبالتالي الحماية من الالتهابات ومن عدد كبير من الأمراض.
- يساعد فيتامين سي الموجود بنسبة عالية في الليمون على دعم وتعزيز قوة الجهاز المناعي في الجسم.
- نظرًا إلى دوره في رفع معدل حرق الدهون؛ فهو يساعد على التخلص من جزء كبير من الدهون الثلاثية الضارة والكولسترول منخفض الكثافة الضار LDL.
- يلعب الماء بالليمون دور مهم في ضبط مستوى ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- أكدت معظم الدراسات أن الليمون له خواص مضادة للميكروبات؛ مما يعني أنه يقي من الإصابة بعدد كبير من الأمراض المعدية الناتجة عن وصول مسببات الأمراض الدقيقة إلى الجسم.
- يمكن أن يساعد مشروب الماء بالليمون أيضًا على طرد أملاح وحصوات الكلى.
رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم
قد يساعدك تناول مشروب ماء الليمون على مدار اليوم على التخلص من جزء كبير من الوزن مع ازالة دهون البطن العنيدة أيضًا بدون دايت، وللحصول على هذه النتيجة يمكن اتباع النظام التالي على مدار 14 يوم:
اليوم الأول
مزج عصير ليمونة واحدة مع كوب من الماء وتناوله فور الاستيقاظ صباحًا على معدة فارغة.
اليوم الثاني
مزج عصير 2 ليمونة مع كوب من الماء، مع إضافة القليل من العسل، وتناوله قبل تناول وجبة الفطور.
اليوم الثالث
مزج عصير 3 ليمونة مع 3 أكواب من الماء والتحلية بقليل من العسل، وتناوله على مدار اليوم.
اليوم الرابع
مزج عصير 4 حبات ليمون مع مقدار أربعة أكواب من الماء، وتناول نصف الكمية في الصباح، والنصف الآخر قبل النوم ليلًا.
اليوم الخامس
بالمثل؛ يتم مزج خمس 5 حبات ليمون مع مقدار خمسة 5 أكواب ماء، ويمكن تحلية المشروب بقليل من العسل الطبيعي، وتناول هذه الكمية على مرتين في اليوم.
اليوم السادس
يتم في اليوم السادس بمزج عصير ست 6 حبات ليمون مع ستة 6 أكواب من الماء، وتقسيم الكمية إلى ثلاثة أجزاء، وتناولها على مدار اليوم.
اليوم السابع
يتم هنا مزج عصير 3 حبات من الليمون مع عشرة 10 أكواب من الماء، ويتم تناول المشروب 3 مرات باليوم قبل الوجبات الرئيسية.
اليوم الثامن
مزج عصير ست 6 حبات ليمون مع 6 أكواب ماء، والتحلية بالعسل، وتناوله على 3 مرات باليوم.
اليوم التاسع
في اليوم الثامن يتم مزج خمسة 5 حبات ليمون مع 5 أكواب من الماء، مع إضافة قليل من العسل، وتناول المشروب على مرتين أو ثلاث مرات باليوم.
اليوم العاشر
يجب هنا إضافة عصير 4 حبات ليمون إلى 4 أكواب من الماء والقليل من العسل ومزجهم معًا جيدًا، وتناول المشروب على 2 أو 3 مرات.
اليوم الحادي عشر
عصر 3 حبات ليمون وإضافة العصير إلى ثلاثة 3 أكواب من الماء، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل ومزجهم جيدًا، مع تناول هذه الكمية على مرتين يوميًا.
اليوم الثاني عشر
مزج عصير 2 حبة ليمون مع مقدار 2 كوب من الماء، ومزجهم جيدًا مع قليل من العسل، وتناول هذا المشروب قبل وجبة الفطور في الصباح.
اليوم الثالث عشر
في اليوم الـ 13؛ يتم تناول كوب واحد من الماء المضاف إليه عصير ليمونة واحدة.
اليوم الرابع عشر
يتم هنا تحضير مشروب الماء بالليمون من خلال مزج عصير 3 حبات ليمون مع عشرة 10 أكواب من الماء، وقليل من العسل، وتناوله على 3 مرات على مدار اليوم.
طريقة عمل ماء الليمون لتخفيف الوزن 2 كيلوجرام ونصف بالاسبوع
هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها تحضير ماء الليمون من أجل إنقاص الوزن الزائد، ومن أهمها، ما يلي:
الطريقة الأولى
- إضافة عصير ليمونة واحدة إلى كوب من الماء.
- وضع الوعاء على النار حتى يغلي.
- ثم تركه حتى يبرد وتحليته بالعسل وتناوله دافئًا.
الطريقة الثانية
- تقطيع ليمونة إلى شرائح ووضعها في زجاجة.
- ملء هذه الزجاجة بالماء وتركها على مدار اليوم.
- ثم إزالة قطع الليمون وتحلية ماء الليمون بملعقة صغيرة من العسل.
الطريقة الثالثة
- في كوب صغير يتم عصر 2 ليمونة.
- ثم إضافة عصير الليمون الطازج إلى مقدار 2 كوب من الماء.
- إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل إلى المزيج والتقليب جيدًا.
- تناول المشروب في الصباح أو قبل النوم في المساء.
أضرار الماء والليمون
هناك بعض الآثار الجانبية الضارة التي قد يعاني منها البعض عند الاستمرار على رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم ومن أهمها، ما يلي:
تآكل طبقة مينا الأسنان
تتأثر طبقة مينا الأسنان كثيرًا بدرجة الحموضة العالية في مشروب الماء بالليمون، خصوصًا عند تناول كميات كبيرة يوميًا، ويمكن تجنب ذلك من خلال الغرغرة بالماء بعد تناول المشروب مباشرةً أو تناوله باستخدام الشاليموه بحيث لا يلامس الأسنان.
حموضة المعدة
قد يعاني البعض من الشعور بالتهابات المعدة والإثني عشر والمريء والشعور بحرقة الفؤاد والحموضة عند تناول مشروب الماء بالليمون، لذلك؛ ينبغي تجنب هذا المشروب لمن يعانون من اضطرابات والتهابات المعدة والمريء.
كثرة التبول
نسبة قليلة من الأشخاص قد تعرضوا إلى زيادة معدل إدرار البول عند تناول مشروب الماء بالليمون، ولكن لا يوجد دليل قاطع بأن تناول هذا المشروب هو السبب الرئيسي في زيادة عدد مرات التبول يوميًا.
الشعور بالصداع
بعض الأشخاص قد أشاروا إلى أنهم قد تعرضوا إلى الإصابة بالغثيان والصداع النصفي أيضًا عند تناول الليمون على معدة فارغة، لذلك؛ إذا تكرر هذا الشعور معك عند اتباع رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم فلا بد من التوقف عنه والعودة إلى النظام والنمط الغذائي المعتاد.
إلى هنا وفي الختام؛ نكون قد تعرفنا على طريقة اتباع رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم والذي يمكن أن يمتد إلى 14 يوم، كما نكون قد تعرفنا على أهم فوائد وأضرار الماء بالليمون الصحية، وكيف يمكن إعداد هذا المشروب بطريقة صحية للحصول على فوائده في إنقاص الوزن.
المصادر:
